- Alongue-se antes e depois das atividades físicas;
- Faça-o numa posição confortável;
- Mantenha os alongamentos por pelo menos 10 segundos;
- Respire normalmente, nunca segure a respiração;
- Se sentir dor, diminua a intensidade.
Você pode alongar-se diariamente; assim poderá manter sua mobilidade, aumentar a vitalidade e reduzir o risco de lesões ou dores provenientes de qualquer atividade física.
(Fonte: Academia Bio Ritmo)
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