Entre os tipos de alongamento mais comuns e populares está o estático que consiste em submeter um grupo muscular ao estiramento, até o ponto de sentirmos um leve desconforto. A execução de cada posição deve levar entre 10 e 30 segundos e pode ser feita de forma ativa ou passiva, ou seja, com ou sem o auxílio de uma outra pessoa. Para se obter um melhor resultado com os exercícios de alongamento recomenda-se pelo menos quatro repetições por grupo muscular e três sessões por semana para ganho de flexibilidade.
(Fonte: Academia Bio Ritmo)
Nenhum comentário:
Postar um comentário